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冬季该如何养生?坚持3个饮食原则,肯定让你健康过冬!

来源::网络整理 | 作者:管理员 | 本文已影响

  是个养生的好季节,

  也是个进补的好时节!

  3个饮食原则,

  坚持了就是健康!

  现在已经进入冬季了,但是南方的天气像是季节交替阶段,白天热晚上凉,因为很多人的身体无法适应热冷交替的环境,诱发呼吸道疾病。如果想要预防疾病,建议做好养生措施。其中,饮食养生是非常不错的方法,建议冬初要坚持着3个饮食原则。

  

冬季该如何养生?坚持3个饮食原则,肯定让你健康过冬!


  秋末冬初的养生饮食原则:

  原则一、早上应该多喝粥

  早上喝粥好处很多,比如说具有养胃、补水和远离饥饿等。若是选择对的食材熬粥食用,还具有延年益寿、强身祛病的功效。建议早上吃红枣粥、枸杞粥、银耳冰糖粥、百合粥、小米粥等等。

  而且早上的时候人们从温暖的被窝爬起来,往往会觉得特别冷。吃一碗热腾腾的粥,全身很快就会暖起来,帮助人们驱走寒气,为身体保暖。

  

冬季该如何养生?坚持3个饮食原则,肯定让你健康过冬!


  原则二、多吃薯类食物

  冬初的时候非常适合吃一些薯类食物,因为这个阶段天气冷,很多人都不爱出门锻炼,加上天气变冷了许多,很多人喜欢缩被窝,不爱活动。整日里活动量少,没事的时候就爱吃薯条、薯片等零食。很容易诱发便秘,造成排便困难的问题。

  薯类食物属于粗粮,不仅富含钾元素、镁元素等矿物质,而且还富含膳食纤维,吃了它们可以促进肠道蠕动,改善便秘问题。其中,山药、红薯、芋头、马铃薯都属于薯类食物,日常可以多吃一些。

  

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  原则三、坚持清淡饮食

  现在处于冬初的阶段,天气更冷了许多,很多人习惯吃具有热补、温补类的药膳,想通过饮食暖身驱寒。但是很多滋补类的药膳是非常油腻的,比如说猪脚汤、鸡汤等。经常吃得太油腻了,会影响消化系统。

  因此,冬初的时候要吃得清淡一些。多吃蔬菜和水果,少吃肥肉,烹饪菜肴也选择清蒸或者说少油清炒,不要经常吃煎炸类的菜肴,比如说煎鱼、炸丸子等等。

  冬季吃什么食物好?

  

冬季该如何养生?坚持3个饮食原则,肯定让你健康过冬!


  1、魔芋

  魔芋中含有一定量的黏液蛋白,还有大量的维生素等,适当吃它具有防治心脑血管疾病的作用。而且经常吃它还具有提高机体免疫力的作用,冬初的时候,很多人患感冒,想要远离感冒,就要多吃魔芋。

  

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  2、菠菜

  季节交替的冬初阶段,空气非常干燥,人们非常容易感到口干舌燥、咽喉肿痛、皮肤干燥的问题。整个时候建议多吃些菠菜,其含有大量的维生素B2和胡萝卜素,帮助皮肤补充营养,改善干燥。

  

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  3、鲜枣

  冬初的时候,皮肤会变得特别干燥,想要有红润皮肤,建议多吃鲜枣,因为其含有大量的维生素C,这种营养有助对抗让皮肤老化的自由基。帮助皮肤延缓衰老,减缓皮肤松弛的速度。


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